Wieści z Wójtowskiej – Lipiec 2020

Diety warzywne i owocowe na letnią porę…

W okresie letnim pani dietetyk zaproponowała nam dietę wzbogaconą o młode warzywa i sezonowe owoce, które zawierają witaminy, składniki mineralne, kwas foliowy, ale przede wszystkim są świeże i smaczne. Pani dietetyk podczas krótkich prelekcji informuje nas o korzystnym działaniu prozdrowotnym warzyw i owoców. W naszym letnim menu z warzyw zagościły: brokuły, szpinak, kalafior, buraki, pietruszka, a z owoców: truskawki, wiśnie i arbuz. Chcesz poprawić sobie nastrój? Jedz warzywa i owoce!!

W naszym ogrodzie sensorycznym …

… przebywamy codziennie, o ile pogoda nam na to pozwala, przestrzegając oczywiście obostrzeń związanych z COVID – 19. Korzystamy ze świeżego powietrza, cieszymy się smakiem wyhodowanych w ogrodzie dojrzałych owoców porzeczki i agrestu, podziwiamy kwitnące krzewy róż i lawendę. Słuchamy szumu drzew. Dużą przyjemność sprawia nam pielenie i podlewanie naszych roślin. Przy podwieczorku wspominamy naszą młodość, gramy w gry, śpiewamy piosenki i czytamy książki, głównie pokrzepiające lektury, które dodają nam otuchy. Powstają również nowe małe dzieła malarskie, które ozdobią świetlice i nasze pokoje. Ogród i możliwość przebywania w nim dodają nam sił, poprawiają nastrój i inspirują do kreatywnych działań.

Wzmacniamy naszą „tężyznę fizyczną”!

Po dłuższej przerwie zaczęliśmy korzystać z zabiegów fizykoterapii. Nie łatwo było rozruszać zasiedziałe ciało. Podnoszenie naszej „tężyzny fizycznej” zaczęliśmy od prostowania kolan, rąk i kręgosłupa. Wspomagały nas w tym rotory ręczny i elektryczny. Do dyspozycji mieliśmy też siłownię, rowery stacjonarne, bieżnię i masaż odprężający. Na początku ćwiczyliśmy z umiarem, niezbyt intensywnie, żeby się nie przeforsować. Czuliśmy jak wracają lepsze samopoczucie, energia i siły witalne. Teraz ćwiczymy intensywniej. W silnym ciele silny duch!.